Nos primeiros meses, o bebé passa grande parte do dia a dormir.
É também nesta fase que surgem muitas dúvidas: deve dormir de lado ou de costas? No berço ou junto dos pais? Precisa de almofada, manta ou ninho? Como evitar que fique com frio durante a noite?
Apesar da enorme variedade de produtos disponíveis, um espaço de sono seguro deve ser simples. Nos primeiros seis meses, o local mais seguro para o bebé dormir é no seu próprio berço ou alcofa, deitado de costas, no mesmo quarto dos pais.
Neste guia explicamos como preparar o espaço e colocar o bebé a dormir com maior segurança, tanto durante a noite como nas sestas.
Como deve dormir um recém-nascido?
O recém-nascido deve ser colocado:
- deitado de costas;
- sobre um colchão firme, plano e impermeável;
- num berço, alcofa ou next-to-me adequado;
- sem almofadas, brinquedos ou objetos soltos;
- com a cabeça e o rosto completamente descobertos.
Estas recomendações devem ser seguidas em todos os períodos de sono, durante o dia e durante a noite. Dormir de costas ajuda a manter as vias respiratórias livres e reduz o risco de morte súbita do lactente.
O bebé deve dormir de costas ou de lado?
O bebé deve ser colocado sempre de costas para dormir.
Não deve ser colocado de lado, porque esta é uma posição instável e o bebé pode rodar para ficar de barriga para baixo.
Mesmo que o bebé bolse frequentemente, a posição recomendada continua a ser de costas, salvo se existir uma indicação médica específica para aquele bebé.
Quando começar a conseguir virar-se sozinho nos dois sentidos, não é necessário reposicioná-lo constantemente. Deve, contudo, continuar a colocá-lo inicialmente de costas e manter o berço completamente livre.
Durante o tempo em que está acordado e vigiado, pode colocá-lo de barriga para baixo durante pequenos períodos. Este exercício, conhecido como tummy time, ajuda no desenvolvimento muscular, mas nunca substitui a posição de costas durante o sono.
Onde deve dormir o bebé nos primeiros seis meses?
Durante os primeiros seis meses, o bebé deve dormir no mesmo quarto dos pais, mas num espaço de sono próprio.
Pode utilizar:
- um berço;
- uma alcofa própria para dormir;
- um berço next-to-me;
Partilhar o quarto não significa partilhar a mesma cama. Ter o bebé próximo facilita a alimentação e a vigilância, mantendo-o numa superfície preparada especificamente para o seu sono.
Esta recomendação aplica-se também às sestas. Sempre que possível, durante os primeiros meses, o bebé deve dormir no mesmo espaço onde se encontra o cuidador.
Como deve ser o colchão?
O colchão deve ser:
- firme;
- completamente plano;
- impermeável ou protegido por uma capa impermeável;
- adequado às dimensões do berço;
- bem ajustado, sem espaços laterais;
- limpo, seco e em bom estado.
Evite colchões inclinados, demasiado macios, com laterais elevadas ou zonas acolchoadas.
colchão firme pode parecer menos confortável aos adultos, mas é o mais adequado para manter o bebé numa posição estável e com as vias respiratórias desimpedidas.
Sobre o colchão basta colocar um lençol ajustável, bem preso e com a medida correta.
O que pode estar dentro do berço?
Durante os primeiros meses, quanto mais livre estiver o berço, melhor.
Dentro do espaço de sono deve estar apenas:
- o colchão firme e plano;
- o lençol ajustável;
- o bebé devidamente vestido: Roupa interior e Babygrow
- um saco de nascimento adequado ao sono, quando utilizado corretamente.
Não coloque:
- almofadas;
- edredões;
- mantas soltas;
- brinquedos ou peluches;
- resguardos almofadados;
- tranças protetoras;
- ninhos;
- posicionadores;
- rolos laterais;
- fraldas de pano junto ao rosto;
- suportes de chupeta;
- babetes;
- fitas ou cordões.
Qualquer objeto solto pode aproximar-se do rosto do bebé, dificultar a respiração ou provocar sobreaquecimento.
O bebé pode dormir num ninho?
Os ninhos acolchoados não são recomendados como espaço de sono.
As laterais macias e elevadas podem aproximar-se do nariz ou da boca do bebé. Além disso, o bebé pode rodar ou deslocar-se para uma posição em que a respiração fique dificultada.
Mesmo que o ninho seja utilizado dentro de um berço, continua a acrescentar superfícies acolchoadas desnecessárias ao espaço de sono.
Para dormir, escolha uma superfície firme, plana e completamente livre.
É necessário utilizar uma almofada?
Não. Um recém-nascido não precisa de almofada.
A cabeça deve ficar diretamente sobre o colchão firme e plano. Almofadas tradicionais, almofadas para prevenir cabeça achatada e outros suportes macios não devem ser colocados no berço sem uma recomendação clínica específica.
Caso tenha dúvidas sobre o formato da cabeça do bebé ou suspeite de plagiocefalia, fale com o pediatra ou profissional de saúde. Não tente corrigir a situação colocando uma almofada no espaço de sono.
Como manter o bebé coberto durante a noite?
Para manter o bebé confortável, pode utilizar roupa adequada à temperatura do quarto e um saco de nascimento ou saco de dormir apropriado ao seu tamanho.
O saco de nascimento deve:
- ajustar-se corretamente na zona do pescoço e dos ombros;
- impedir que o bebé escorregue para o interior;
- deixar a cabeça e o rosto descobertos;
- permitir o movimento natural das pernas;
- ser adequado à temperatura do quarto;
- ser utilizado segundo as instruções do fabricante.
Não coloque uma manta ou um edredão solto por cima de um saco de nascença.
Durante os primeiros meses, o saco de nascença pode ser uma solução prática porque mantém o bebé coberto sem limitar os movimentos e permite mudar a fralda através da abertura lateral. Os sacos dormir, preferimos que sejam utilizados mais tarde.
A que temperatura deve estar o quarto?
Uma temperatura entre aproximadamente 16 °C e 20 °C é geralmente considerada confortável para o espaço de sono do bebé.
Utilize um termómetro de ambiente para confirmar a temperatura real do quarto. Não se oriente apenas pela sensação dos adultos.
Para verificar se o bebé está confortável, toque no peito ou na parte de trás da nuca. A pele deve estar morna, mas não quente, húmida ou transpirada.
As mãos e os pés podem estar mais frios e não são uma referência segura para decidir se o bebé precisa de mais roupa.
O bebé pode dormir com gorro?
Não deve utilizar gorro durante o sono dentro de casa.
A cabeça descoberta permite que o bebé liberte o excesso de calor. Retire o gorro e a roupa de exterior quando entrar num espaço aquecido.
Também não deve cobrir o rosto ou a cabeça com mantas, fraldas ou com a parte superior do saco.
E se o bebé adormecer na babycoque?
A babycoque é indispensável para transportar o bebé em segurança no automóvel, mas não deve substituir o berço como espaço habitual de sono.
Se o bebé adormecer durante uma viagem, mantenha-o corretamente preso durante o trajeto. Quando chegar ao destino, retire-o da cadeira e coloque-o de costas num espaço de sono firme e plano assim que for possível.
Fora do automóvel, não deixe o bebé dormir durante períodos prolongados na babycoque, sobretudo com a cadeira colocada sobre camas, sofás ou outras superfícies instáveis.
O bebé pode dormir no sofá ou na cama dos pais?
O sofá e o cadeirão são locais particularmente perigosos para dormir com um bebé. O bebé pode ficar preso entre o corpo do adulto e as almofadas ou escorregar para uma posição que dificulte a respiração.
O local mais seguro continua a ser o seu próprio berço ou alcofa, no mesmo quarto dos pais.
É natural levar o bebé para a cama para amamentar ou confortar. No entanto, antes de adormecer, coloque-o novamente no seu espaço de sono.
Partilhar a cama representa um risco especialmente elevado quando:
- um dos adultos fuma;
- houve consumo de álcool;
- foram tomados medicamentos que provocam sonolência;
- houve consumo de drogas;
- o adulto está extremamente cansado;
- o bebé nasceu prematuro ou com baixo peso;
- existem almofadas, cobertores ou outros objetos junto do bebé.
E se o bebé tiver refluxo?
Mesmo nos bebés com refluxo, a posição de costas continua geralmente a ser a recomendada para dormir.
Não incline o colchão, não coloque almofadas por baixo do bebé e não utilize posicionadores sem indicação médica. Estas soluções podem fazer o bebé escorregar e não transformam o berço num espaço mais seguro.
Se o bebé apresentar dificuldade em alimentar-se, perda de peso, episódios frequentes de engasgamento ou outro sintoma preocupante, fale com o pediatra.
O bebé deve ser enrolado?
Algumas famílias utilizam a técnica de envolver o bebé, também conhecida como swaddling. Quando é utilizada, exige cuidados especiais:
- o bebé deve permanecer sempre de costas;
- o tecido não deve cobrir o rosto;
- a zona das ancas e das pernas não deve ficar apertada;
- não devem ser utilizados tecidos pesados;
- deve deixar de se utilizar assim que o bebé mostrar sinais de tentar virar-se.
Não coloque um bebé enrolado na cama dos pais e não acrescente outras camadas pesadas por cima.
Um saco de nascença que não comprima os braços nem as pernas pode ser uma alternativa mais simples para manter o bebé aconchegado.
Chupeta, suporte e babete durante o sono
O bebé nunca deve dormir com babete, suporte de chupeta, corrente, fita ou cordão preso à roupa.
Se utilizar chupeta, ofereça apenas a chupeta, sem acessórios presos ao bebé ou ao berço.
Não é necessário voltar a colocá-la se cair depois de o bebé adormecer.
O que fazer quando o bebé adormece ao colo?
É perfeitamente normal o bebé adormecer ao colo, sobretudo depois de mamar.
Antes de o adulto adormecer, o bebé deve ser colocado no seu berço ou alcofa:
- Deite-o de costas.
- Mantenha a cabeça e o rosto descobertos.
- Confirme que o berço está livre.
- Verifique a temperatura da nuca e do peito.
- Garanta que a roupa não está apertada nem demasiado quente.
Evite adormecer com o bebé ao colo num sofá, cadeirão ou cama.
Regras essenciais para o bebé dormir em segurança
Antes de cada sesta e de cada noite, confirme:
- bebé deitado de costas;
- berço próprio no mesmo quarto dos pais;
- colchão firme, plano e bem ajustado;
- lençol ajustável;
- rosto e cabeça descobertos;
- ausência de almofadas, ninhos e objetos soltos;
- roupa adequada à temperatura;
- bebé sem babete, fita ou suporte de chupeta;
- ambiente sem fumo;
- berço afastado de aquecedores, cortinas e cabos.
Um berço simples é um berço mais seguro
Nos primeiros meses, o bebé não precisa de um espaço cheio de acessórios para dormir confortavelmente.
Precisa de uma superfície firme e plana, de roupa adequada à temperatura e da proximidade dos pais, mantendo o seu próprio espaço de sono.
A regra mais fácil de recordar é:
de costas, num berço livre e com o rosto descoberto.
Na Pim-Pam-Pum Baby, acreditamos que o conforto deve caminhar sempre ao lado da segurança. Por isso, desenvolvemos roupa e sacos de nascença pensados para manter o bebé confortável, coberto e livre para realizar os seus movimentos naturais.
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