Como vestir o bebé para dormir de acordo com a temperatura?
Uma das dúvidas mais frequentes dos pais, sobretudo durante o primeiro mês, é saber se o bebé está suficientemente agasalhado para dormir.
Será que precisa de body, calças e babygrow? Deve acrescentar um saco de nascença? E nos dias mais quentes, pode dormir apenas com uma camada de roupa?
A melhor forma de decidir não é olhar apenas para a estação do ano ou para a temperatura exterior. O mais importante é conhecer a temperatura do quarto onde o bebé vai dormir e verificar regularmente se está confortável.
A temperatura recomendada para o espaço de sono do bebé situa-se, geralmente, entre os 16 °C e os 20 °C. Um termómetro de ambiente ajuda a evitar decisões baseadas apenas na sensação dos adultos.
Guia rápido para recém-nascidos
A tabela seguinte é um ponto de partida para bebés recém-nascidos, utilizando peças leves e respiráveis de algodão.
| Temperatura do quarto | Sugestão de roupa |
|---|---|
| Acima de 25 °C | Body leve e calça fina; se o bebé estiver quente, apenas body |
| Entre 23 °C e 25 °C | Body e calça leve ou babygrow fino |
| Entre 20 °C e 22 °C | Body, calça e babygrow leve |
| Entre 16 °C e 19 °C | Body, calça, babygrow e saco de nascença adequado à temperatura |
| Abaixo de 16 °C | Aquecer o quarto até uma temperatura mais confortável, sem sobrecarregar o bebé com roupa |
Esta tabela não deve ser seguida de forma rígida. A espessura das peças, o tecido, o tamanho do bebé e a forma como cada bebé regula a sua temperatura podem alterar a quantidade de roupa necessária.
Em ambientes muito quentes, uma única camada leve, como um body de manga curta, pode ser suficiente.
Deve considerar a temperatura do quarto, não a temperatura exterior
Pode estar muito frio na rua e o quarto estar aquecido a 21 °C. Da mesma forma, num dia de verão, um quarto fechado pode manter-se muito mais quente durante a noite do que durante o dia.
Por isso, antes de vestir o bebé para dormir, confirme:
- a temperatura real do quarto;
- a espessura do body e do babygrow;
- se vai utilizar um saco de nascença ou saco de dormir;
- se o bebé está confortável ao nível da nuca e do peito.
Ter um pequeno termómetro no quarto facilita muito esta decisão.
Como vestir o bebé quando estão mais de 25 °C?
Nos dias muito quentes, deve evitar o excesso de camadas.
Um body leve com uma calça fina pode ser suficiente para um recém-nascido. No entanto, se o quarto estiver muito quente ou se sentir a nuca e o peito do bebé húmidos, poderá retirar a calça e deixá-lo apenas com o body.
Em noites de calor intenso, as orientações de sono seguro admitem que o bebé durma apenas com um body leve ou, quando necessário, apenas de fralda.
A decisão deve depender sempre da temperatura do corpo do bebé e não apenas do número indicado no termómetro.
Entre 23 °C e 25 °C
Neste intervalo, pode optar por:
- body e calça leve;
- body e babygrow fino;
- babygrow leve, dependendo do modelo e do tecido.
Não é necessário utilizar todas estas peças ao mesmo tempo.
Se o babygrow for de uma malha mais quente, pode ser suficiente sem as calças por baixo. Se for muito leve, poderá ser utilizado sobre o body e as calças.
O objetivo não é seguir uma fórmula fixa, mas criar camadas que possam ser facilmente retiradas.
Entre 20 °C e 22 °C
Quando o quarto está entre os 20 °C e os 22 °C, uma combinação de body, calça e babygrow leve costuma proporcionar conforto ao recém-nascido.
Escolha peças respiráveis e suaves, preferencialmente em algodão, e verifique se:
- a cintura das calças não aperta;
- o babygrow não fica justo nos pés;
- a roupa permite movimentar livremente as pernas;
- não existem pregas grossas de tecido junto às costas.
Mesmo dentro deste intervalo, deverá retirar uma camada se o bebé começar a transpirar ou apresentar a pele muito quente.
Entre 16 °C e 19 °C
Neste intervalo, poderá utilizar:
- body;
- calça com pés;
- babygrow;
- saco de nascença adequado à estação e à temperatura do quarto.
O saco de nascença ajuda a manter o bebé coberto durante a noite, sem limitar os seus movimentos naturais.
Deve ser utilizado no tamanho correto, mantendo sempre a cabeça e o rosto completamente descobertos. O bebé não pode escorregar para o interior do saco.
Se utilizar um saco para dormir, não coloque mantas soltas por cima. Nos produtos com indicação TOG, respeite sempre as recomendações do fabricante relativas à temperatura e à roupa utilizada por baixo.
O que fazer quando o quarto está abaixo dos 16 °C?
Quando a temperatura desce abaixo dos 16 °C, o ideal é aquecer moderadamente o espaço, tentando aproximá-lo do intervalo recomendado entre os 16 °C e os 20 °C.
Não tente compensar um quarto muito frio colocando sucessivas camadas grossas de roupa sobre o bebé.
Também não deve colocar o bebé:
- encostado a um radiador ou aquecedor;
- junto a uma lareira;
- com botija de água quente;
- com cobertor elétrico;
- com o berço sujeito diretamente ao ar quente.
Estas soluções podem provocar sobreaquecimento e não são recomendadas para o espaço de sono do bebé.
Como saber se o bebé tem calor ou frio?
A melhor forma de verificar a temperatura do bebé é tocar suavemente no peito ou na parte de trás da nuca.
A pele deve estar agradavelmente morna, mas não quente, húmida ou transpirada.
Se a nuca ou o peito estiverem muito quentes, suados ou pegajosos, retire uma camada de roupa e volte a verificar alguns minutos depois.
As mãos e os pés dos recém-nascidos podem estar mais frios do que o resto do corpo. Por isso, não são uma referência segura para decidir se o bebé precisa de mais roupa.
Sinais de que o bebé pode estar demasiado quente
Esteja atenta a:
- nuca húmida ou transpirada;
- peito muito quente;
- cabelo molhado;
- pele muito vermelha;
- roupa húmida;
- respiração mais rápida do que o habitual;
- bebé particularmente agitado.
O sobreaquecimento deve ser evitado, pois está associado a um maior risco durante o sono.
Se o bebé parecer doente, estiver prostrado, apresentar dificuldades respiratórias ou tiver febre, não presuma que se trata apenas de excesso de roupa. Procure aconselhamento médico.
O bebé deve dormir com gorro?
Depois de chegar a casa, o bebé não deve dormir com gorro em espaços interiores.
A cabeça deve permanecer descoberta para ajudar o organismo a libertar o excesso de calor. Retire o gorro e a roupa de exterior assim que entrar em casa, no automóvel ou noutro espaço aquecido.
O gorro utilizado nas primeiras horas após o nascimento ou na saída para o exterior não deve manter-se durante o sono em casa.
Body e calças por baixo do babygrow: é sempre necessário?
Não. Tudo depende da temperatura e da espessura das peças.
Num quarto mais fresco, as três peças podem ser adequadas. Num quarto quente, um body com babygrow leve pode ser suficiente.
Também deve considerar se as calças e o babygrow têm pés. Utilizar meias, calças com pés e um babygrow muito quente pode criar camadas desnecessárias.
Observe sempre o bebé e não apenas a roupa.
Saco de nascença ou saco de dormir?
Durante os primeiros meses, o saco de nascença pode ser uma solução confortável para manter o recém-nascido coberto e facilitar a mudança da fralda.
Ao escolher, confirme que:
- o tamanho é adequado ao bebé;
- o rosto permanece completamente descoberto;
- o bebé não consegue escorregar para o interior;
- o saco não limita o movimento natural das pernas;
- é apropriado para a temperatura do quarto;
- é utilizado de acordo com as instruções do fabricante.
À medida que o bebé cresce, poderá passar para um saco de dormir adequado ao seu peso e comprimento.
Erros frequentes ao vestir o bebé para dormir
Um dos erros mais comuns é vestir o bebé de acordo com a sensação térmica do adulto. Um adulto que acabou de sair da rua pode sentir o quarto frio, mesmo quando a temperatura é adequada.
Também deve evitar:
- utilizar demasiadas camadas “por precaução”;
- vestir o bebé segundo a estação sem medir o quarto;
- colocar mantas por cima de um saco de dormir;
- manter gorros e roupa de exterior dentro de casa;
- escolher um saco demasiado grande;
- avaliar a temperatura pelas mãos ou pelos pés;
- colocar o berço junto de uma fonte direta de calor.
Cada bebé é único
As tabelas ajudam a orientar, mas não substituem a observação.
Dois bebés no mesmo quarto podem precisar de combinações ligeiramente diferentes. Um pode sentir-se confortável com body, calça e babygrow, enquanto outro poderá precisar de menos uma camada.
A regra mais importante é simples:
verifique sempre a temperatura da nuca e do peito do bebé.
A roupa deve mantê-lo confortável, sem transpiração, sem excesso de calor e sem limitar os seus movimentos.
Vestir com simplicidade e segurança
Para escolher a roupa de dormir do recém-nascido, comece por medir a temperatura do quarto e utilize camadas leves que possam ser facilmente acrescentadas ou retiradas.
Entre os 16 °C e os 20 °C, um babygrow e um saco adequado podem proporcionar conforto. Nos quartos mais quentes, reduza progressivamente as camadas. Se a temperatura descer abaixo dos 16 °C, aqueça moderadamente o ambiente em vez de envolver excessivamente o bebé.
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